czy od

[...] zamiar zakupic Normal plus + dextroza + Mass XXL bo chce troszke przybrac na masie a potem jak juz bedzie gitara to sobie to troszke podrzezbie i gitara :D:D. Doradzcie mi czy na tym wyjde jakos dobrze czy nie oplaca mi sie. Kummpel mi mowil ze przy tym poszedl w gore o 4-5 kg bez dokladnej diety i regularnych treningow. Jednak staral sie aby [...]

Chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto zna się na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke. Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i [...]

Od kilku dni mam problem z odświeżaniem strony i z tego co wiem nie tylko ja. Na stronie głownej widze ze ktos juz sie na dany temat wypowiedział a w temacie jeszcze tej wypowiedzi nie ma. Podobnie jest z moją. Jak odpowiem na temat to niekiedy pojawia się od razu a niekiedy trzeba dość długo poczekać. Czy ktoś ma podobny problem?

[...] chyba wiedza ze zmagalem sie z tradzikiem juz od 2 latale po magicznej wypowiedzi jumaaanji pozbylem sie go w kilka dni I teraz mam pytanie jakis rok temu jak pryszczy pojawilo sie wiecej odstawilem suple i przestalem cwiczyc na silowni,teraz jak juz pryszcze mi zniknely a po magicznej maseczce mam twarz jak pupa niemowlaka chcialbym [...]

Witam, ostatnio trafiłam na to forum i postanowilam się przyłączyć ;) Zastanawia mnie fakt, czy są tu kobiety pragnące czystej masy mięśniowej. Jestem ektomorfem więc nie mam problemów z fatem, ale trudno mi nabrać masy. Trenuje siłowo od maja tego roku. Nie chodzę na siłkę, w domu mam sztangę łamaną, hantle i ławkę. Supli właściwie nie biorę poza [...]

witam! Od 3 tygodni wzielem sie za redukcje na silowni(ok 3kg mniej lecz nie jestem pewien czy jest to masa tluszczowaczy miesniowa). tzn. trening na rzezbe + po treningu ok 20-30 min aerobow (bieznia lub rowerek). Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest, staz na silowni tez (ok. 1 rok).Dodam ze mam 19 lat, 176cm, 79kg. Mam jednak nastepujace [...]

Witam, mam 17 lat i 170cm,od roku chodzę na siłownię i martwię się czy sobie nie zrąbałem kręgosłupa. Przy bicepsie jak chce podnieś satysfakcjonujący mnie ciężar to żeby podnieś sztange do góry musze mocno się zaprzeć, a potem trochę mnie kręgosłup boli, ale odcinek lędźwiowy. Jakbym robił cały czas ten sam ciężar to bym wogule z nie go nie [...]

Witam, jestem obecnie na cyklu Meta Susta shree. zaczyna się 6sty tydzień z efektów jestem bardzo zadowolony. cykl wygląda tak 1-4 meta 30ed 1-4 susta 250mg e5d 5-12 susta 250 e4d Pierwsza sprawa to chce sie upewnic ze to normalne ze w tydzien od zakonczenia metki spadlo jakies 1,5 kilo jednocześnie poleprzyła się gęstość mięśnia. Domyślam się że [...]

Czy po roztrenowaniu ns ktorym robilem 50% mniejobciazenia i 50% mniej serii powinienem od razu wracac na takie same ciezary jak przed roztrenowaniem i starac sie kontynuowac progres, czy zaczynac np od 70% tego co robilem przed roztrenowaniem?

[...] Raz beda platki owsiane z kefirem, raz kukurydziane z mlekiem. Glowni chodzi o ocene caloksztaltu. Z tego co sie orientuje to odstepy i czas posilku juz sie tak nie liczy. Mam tez pytanie co do sledzi, gdyz preferuje tylko takie zaprawiane(w sosie badz innej zaprawie) kupne od "Lisnera", czy warto w ogole to jesc? Wiek : 30 Waga : 90 [...]

Witam mam pytanie codziennie robię około 200 pompek zaczynam od 50 pozniej robie po 20 i od dwóch dni czuje , że mam mniej siły czy to jest skutek przetrenowania ? i czy w tygodniu robić sobie jakieś przerwy na odpoczynek ?

Witam. Zaczelem dosc intensywne aeroby i mam troche suplementow i nie jestem pewien czy wszystko dobrze rozplanowalem. 1.Po wstaniu rano 5g glutaminy + Therma Pro - przed aerobami, a po lepiej carbo czy posilek? 2.5g glutaminy po treningu, od razu aeroby i po nich znowu 5g gluty, po 10 min carbo, po kolejnych 15 min 30g ovopolu z ciemnym chlebem. [...]

Mam 170cm wzrostu i ważę 66 kg. Niby to nie duża nadwaga jak na mój wzrost, ale ja źle się czuje z dużym brzuchem, grubymi nogami czy pupą. Moja mama twierdzi, że zaczęłam po prostu szybko rosnąć i dlatego mam rozstępy, ale nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie [...]

[...] umiescic to pytanie w dziale Nutrifarmu, gdyż jest tu wielu specow i licze, ze ktos mi odpowie. chodzi mi o sposob dawkowania kreatyny np. kreatyny i nie tylko - rzecz dotyczy takze stacków, HMB itp. w zasadzie wszystkich odzywek i suplementow. dlaczego na kazdym opakowaniu jest napisane dawkowanie, skoro wiadomo, ze dany specyfik zakupią [...]

[...] troche mięsni, nie jak kulturyści ale tak w miare wyrzeżbić ciało. Jako że trenuje piłe nożną w klubi to znałem kilka ćwiczeń. Problem w tym że nie jestem pewien do tego czy robie wystarczająco dużo. Moje dane : Wiek : 15 Wzrost : 178 cm Waga : 56 kg. Trening ułożyłem w następujacy sposub: 1 dzień - 25 pompek 35 brzuszkow 35 grzbietów(3 [...]

Sytuacja wyglada tak Zrobilem 4 tyg treningu na redukcji,3 tygi z arsonem,tydzien bez burnera,teraz mialem wskoczyc na jet fuel.Niestety dopadlo mnie chorobsko,jakas flegma splywajaca do gardla,do tego bol gardla,tak ze ledwo moglem jesc.Wobec tego robie teraz tydzien przerwy od cwiczen i supli.Z zarciem jest tak,ze w poniedzialek i wtorek na sile [...]

Witam! Uwaga - to pytanie was zdziwi i mam świadomość że powinienem już to wiedzieć, ale bardzo ciekawi mnie ta kwestia. Moim celem jest "zdrowa" sylwetka - dobra definicja. Ogólnie taka fitnessowa. Czy jest możliwość rzeźbienia, bez robienia masy? Robienie masy rozumiem jako powt. od 8-12, oraz duża nadwyżka kaloryczna.

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: nie robie, kontuzja swego czasu -przysiad: 100 seria, więcej nie zakłdam Witam myśle na cyklem Bold Atomic, Winstrol Genesis (tabletki) i do tego albo Testosteron Enanthate TE 300, albo Omka. Ogólnie chcialbym zwiększyc siłe o jakies 20kg na ławce ;) Prosze o odp czy taki cykl bedzie ok. Pozdro

[...] tego sobie dokupić,może jakaś kreatynka, nie mam pomysłu.... Dodam że po skończonej sesji na uczelnii,(od lipca) mam zamiar już na bardziej powaznie wziąść się za trening i zakupić sobie nitrobolon 2 oraz hi tec protein (białko z glutaminą). No i własnie zastanawiam się , dokupić sobie cos jeszcze do tego EAA, czy nie. Może ktoś ma jakiś pomysł?

[...] już ok rok czasu z czego od kilku miesięcy intensywnie (dieta, treningi 5 razy w tygodniu) i od tego czasu pojawił się mały problem. Zacząłem spożywać strasznie duże ilości wody zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe, nawet ponad 4 litry dziennie. Czym to może być związane? I czy są jakieś przeciwwskazania w spożywaniu tak dużych ilości